Banyak sekali perempuan yang terkadang tidak percaya diri sebab bentuk paha mereka yang atau hanya terlihat besar. Tapi memang faktunya, paha besar ini juga dapat membuat semua perempuan merasa gak bebas pada saat memakai dress, rok pendek dan bahkan semua jenis pakaian yang lainnya. Dengan begitu pasti kamu mencari-cari tau tentang bagimana cara dalam mengecilkan paha dengan waktu yang singkat. Kalau kamu sangat malas olahraga keluar, beberapa jenis olahraga dibawah ini merupakan gerakan yang dapat dilakukan dalam rumah saja, lho. Untuk itu langsung saja ya kamu simak penjelasannya mengenai cara mengecilkan paha secara alami dengan waktu singkat dibawah ini, yuk.
- Coba deh Squat, dirumah!
cara pertama dalam mengecilkan paha kamu bisa lakukan dengan squat, Selain dapat mengecilkan paha, gerakan pada olahraga satu ini tentunya juga manjur untuk dapat mengecilkan paha juga melatih otot-otot kamu pada bagian bawah tubuh. Caranya, cukup dengan berdiri namun posisi kaki harus terbuka lebar, selebar bahu juga posisikan tanga kamu lurus ke depan. Sehabis itu, turunkan pantat kamu mendekati lantai, dan tahan posisi atau gerakan ini selama kurang lebih 15 hingga 30 detik, lalu kembalilah pada posisi semua. Silahkan untuk mengulangi gerakan ini sampai 10 kali.
- Lunges, juga efektf mengecilkan paha kamu loh!
cara kedua mengecilkan paha kamu dengan cara lunges. Dalam memperaktekan gerakan ini, kamu bisa langsung berdiri degan posisi tegak, posisikan salah satu dari kaki dengan posisi ke depan sambil kamu menekuk lutut dengan serendah mungkin sampai salah satu lutut yang menyentuh lantai. Kemudian, kembalilah pada posisi semula. Lakukan gerakan-gerakan ini sampai dengan 10 kali juga jangan lupa kamu untuk melakukan lagi gerakan ini di kaki satunya, ya!
- Coba gerakan Fire Hydrant, mudah lho!
Gerakan fire fydrant dilakukan caranya adalah kamu mengambil posisi badan kamu merangkak. Pastikan supaya lutut juga tangan kamu terbuka sebesar lebar bahu. Luruskan salah satu dari kaki ke belakang juga jaga posisi dari pinggul supaya tetap layaknya sedia kala. Tahan ya gerakan ini hanya beberapa detik lalu kamu bisa deh kembalike posisi yang semula. Lakukanlah gerakan-gerakan ini hingga 15 kali.
- Leg Lift
Gerakan leg lift ini bisa membantu kamu mengencangkan bagian paha kamu, terutama pada bagian dalam. Untuk bisa melakukan dari gerakan ini, kamu cukup berbaring pada matras dengan posisi tangan kamu di samping, rapatkan dari kedua kaki, juga angkat 46 derajat. Tahan posisi tersebut selama kurang lebih 15 detik juga kamu kembalikan posisi dari kaki pada posisi semula. Ulangi terus gerakan ini sampai 10 kali kalau mau hasil yang sangat maksimal.
- Naik Turun Tangga
Tidak perlu alat-alat cukup dengan naik turun tangga rumah bisa bikin paha kamu kecil, kamu juga enggak usah repot pergi nge-gym kalau mau mengecilkan paha. Dengan tangga dalam rumah saja kamu bisa mempraktikannya, caranya? kamu lewati langsung sebanyak 2 anak tangga lalu kembali lagi kamu pada posisi semua.
Nah tidak usah cemas apalagi khawatir ya kalau paha kamu mulai membengkak, karena cara-cara diatas dijamin efektif untuk membantu kamu dalam mengecilkan paha kamu. Terimakasih sudah menyimak artikel ini, selamat mencoba gerakan-gerakan diatas ya!